踝泵运动   分类：教育教学 | 上传于： 2021-04-08 10:15:23

踝泵运动你做对了么？？ 踝泵运动：就是通过踝关节的运动，就像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。 踝泵运动的作用 踝泵运动适合哪些人呢？ 注意事项：由于手术后的长时间静卧，血液循环不畅，肌肉、肌腱会有不同程度的萎缩，绕环动作的幅度会受限，甚至出现痛感。如果体力不够，或疼痛剧烈，只做屈伸动作效果也不错。疼痛缓解后，增加绕环动作。另外踝部术后或石膏固定者是不宜进行踝泵练习。刚开始练习时用力要循序渐进，逐渐适应后再增加强度。训练中如感觉疼痛难忍，可减少训练的时间及次数。健康人群每隔1小时做几组踝泵运动对身体而言也是有利无弊的。 声明 本微视频内容仅供医疗科普使用 任何医疗行为请遵循医嘱 作者： 踝泵运动的作用1、增强肌肉力量，预防肌肉萎缩，主要是小腿肌肉，小腿肌肉的收缩、舒张就起到了肌肉泵的作用。2、这个泵能够促进下肢的血液循环加快、血液回流增加，能够预防深静脉血栓的形成3、增加肌肉的收缩力量，防止肌肉萎缩，可以改善关节活动度。踝泵运动是什么运动：其实就是踝关节（脚脖子）的屈伸运动（勾脚、绷脚）和内翻、外翻运动让我们随着视频动起来：1、屈伸运动：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起

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